（2026.05.29，新加坡）5月26日晚，由时代财智旗下女性赋能平台丽智汇（WEN，Women Empowerment Network）联合新中好友汇及国际睡眠品牌Tempur共同主办的“女性领导：在平衡中持续成长”主题交流会在新加坡举行。
来自企业界、专业领域及社团组织的女性企业家、女高管和总裁齐聚一堂，在一个温馨而轻松的氛围中，围绕睡眠、情绪管理、压力调适、人生选择与女性成长等话题展开深入交流，共同探讨在人工智能与创新经济时代下，女性如何在事业与生活之间找到可持续发展的平衡。
活动伊始，时代财智总编辑、丽智汇主席宋娓指出，当代女性正承担着越来越多元的社会角色。她们既是企业决策者、团队管理者，也是家庭照顾者、情绪协调者。在追求事业发展的同时，还需要兼顾家庭责任、自我成长与社会参与。
“当女性不断向前的时候，一个新的课题正在出现：在承担一切的同时，我们是否还照顾好了自己？”这是一个有共鸣的思考。
随着越来越多女性走向管理岗位，成功的定义正在发生变化。除了业绩、职位与社会成就之外，如何保持健康的身体状态、稳定的情绪和持续成长的能力，正在成为新时代女性领导力的重要组成部分。
睡眠：被忽视的领导力内核
本次活动讨论，从普通的“睡眠”切入主题。睡眠与饮食是维持人体健康和机能的两大基础。然而，相比饮食管理，睡眠往往更容易被忽视。
研究表明，女性大脑因需要处理更多复杂信息（如多任务处理、情绪调节），往往比男性需要多约20分钟的睡眠。良好的睡眠能直接保障情绪稳定与判断清醒，是化解职场压力与隐性疲劳的有效手段，也是领导力的能量内核。
不少嘉宾坦言，年轻时因为拼命工作透支身体，但随着年龄增长，睡眠不足所带来的影响越来越明显。一位长期往返中国与新加坡工作的企业家分享，年轻时经常搭乘凌晨航班往返两地，几乎没有完整睡眠时间，但如今深刻感受到睡眠质量的重要性。另一位女性领导者则表示，当工作压力和家庭责任叠加时，最常见的问题并非不想睡，而是“大脑停不下来”。
面对现代职业女性普遍面对的睡眠挑战，Tempur 新加坡总裁Iris Leong分享了品牌对于健康睡眠的理解。
她表示，拥有60年历史的Tempur长期专注于睡眠科技研究，通过科学化的睡眠解决方案，帮助现代人在快节奏生活中获得更高质量的休息与恢复。
Tempur以“记忆棉”（Memery Foam）产品而闻名，这追溯到上世纪60年代为美国国家航空航天局研发，用于航天器发射时，为宇航员提供减压缓冲。其后经过持续创新，逐渐发展成为全球知名的高端睡眠品牌。
她指出，对于现代领导者而言，睡眠已经不只是休息，而是维持高绩效状态的重要基础。
情绪管理：领导力的另一种核心能力
如果说睡眠是基础，那么情绪管理则是女性领导力中的深层能力。有嘉宾反馈，“睡眠不足最大的代价，不只是疲劳，而是第二天的判断力和情绪状态都会受到影响。”“睡眠很多时候反映的并不是身体状态，而是心理状态。”
活动现场进行的一项小型调研显示，在“我需要更好照顾自己”的选项中，接近40%的嘉宾选择了“睡眠”，其次分别为“情绪管理”与“身体健康”。
这一结果反映出，在高压环境与多重角色之下，女性领导者首先失去的，往往是最基础的身心平衡。
郑和国际学会会长张露博士结合自身心理学研究背景分享，高压环境下最重要的能力之一，是学会延迟情绪反应。“很多时候，只要给自己20秒、3分钟，甚至更长一点时间，一个决定就可能完全不同。”
她认为，情绪具有很强的传递性。一位领导者的情绪状态，会直接影响团队氛围和组织效能。因此，领导者首先需要管理的，并不是外部环境，而是自己的内在状态。
在谈到改善睡眠时，她分享了自己长期实践的腹式呼吸法，通过调整呼吸节奏，引导大脑逐渐放松，从而帮助进入深度睡眠状态。
现场嘉宾也纷纷分享个人经验。来自李伟菘音乐学院的大李分享了一次在巴厘岛乌布体验钵音疗愈的经历。通过特定频率的声音共振，让身体与大脑逐渐放松，从而达到释放压力和改善睡眠的效果。Winnie则建议睡前泡脚，通过促进血液循环帮助身体进入放松状态。
从艺术、音乐、冥想、旅行、运动和生活方式，大家发现，真正能够帮助睡眠的，往往并不仅仅是睡眠本身，而是一个人的整体生活状态。
学会放下：从控制一切到选择重要
讨论逐渐深入后，另一个关键词被多次提及——放下。多位嘉宾坦言，许多压力并非来自外部，而是来自对自己的高要求。
女性天生更容易追求完美，也更愿意承担责任。然而，正是这种责任感，常常成为压力的重要来源。
长期从事社会公益与国际项目的庄燕华分享，在多年管理团队的过程中，她最大的体会就是：“不要做完美主义者。”
在她看来，过度追求完美不仅消耗个人精力，也会影响团队协作关系。如何取舍、如何放下，往往比如何坚持更重要。
中国新加坡商会创会会长、新中好友汇会长薛宝金（Dorothy Seet）则分享了自己的生活哲学。年逾七旬的她依然活跃于社会与商业活动之中，坚持早睡早起，并长期保持积极乐观的生活态度。
面对人生中的各种选择，她始终坚持一个简单原则：“这件事值不值得去做？”无论是时间投入、人际关系还是资源分配，都需要基于价值判断，而不是习惯性承担。
“敢于取舍，才有机会活成自己真正想要的样子。”这份历经岁月沉淀后的智慧，也赢得现场嘉宾的广泛认同。
女性之间的理解，是另一种力量
除了睡眠与领导力，讨论中也提到，女性之间的支持与连接。
多位嘉宾认为，随着女性在社会与经济领域承担越来越重要的角色，一个健康而有温度的女性社群正在变得越来越重要。
现实生活中，许多女性面临的压力与困惑，未必能够轻易向家人或同事表达。而在女性社群中，这种理解往往能够自然发生。
“你不需要解释太多，对方就懂。”这种共鸣与支持，本身就是一种疗愈力量。
正因如此，越来越多女性开始重视成长型社群的价值，希望在事业发展之外，也能获得情绪支持、经验分享和精神成长。
活动尾声，嘉宾们体验了Tempur带来的睡眠产品，并交流各自对于健康生活方式的理解。令人惊喜的是，现场不少企业家和高管本身已是Tempur多年的忠实用户。她们分享，在长期高压工作环境下，优质睡眠对于身体恢复、情绪稳定和工作表现的重要价值。
对于许多女性领导者而言，睡眠不再是一件理所当然的小事，而是一项关乎走的长、走得稳的重要投资。
随着人工智能不断改变工作与生活方式，女性领导力也正在进入新的阶段。未来的挑战，或许不再只是如何获得成功，而是如何在高速变化与持续压力之下，保持清醒、稳定与自我一致。
从追求成就，到经营状态；从证明自己，到理解自己；从管理他人，到照顾自己。而“平衡”并不是停下来，而是在不断前行的过程中，依然能够与自己保持连接。
这也正是丽智汇持续推动女性成长与交流平台的初衷——帮助更多女性在事业、家庭与自我之间，找到属于自己的力量与节奏，在平衡中持续成长。
